EPAULES - TRAPEZES : Guide Des Exercices De Musculation

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EPAULES - TRAPEZES : Guide Des Exercices De Musculation

Fiches d'exercices de musculation pour travailler les muscles des épaules (ceinture scapulaire).

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1

Exercice : développé épaules avec haltères courts

2

Exercice : le développé avant avec la barre

3

Exercice : le développé nuque avec la grande barre

4

Exercice : le tirage menton avec la grande barre

5

Exercice : les élévations avant à la poulie basse

6

Exercice : les élévations avant avec haltère

7

Exercice : les élévations latérales avec buste plié

8

Exercice : les élévations latérales avec haltère

9

Exercice : les oiseaux à la poulie vis-à-vis

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